A osteoporose é uma doença que deixa os ossos mais porosos e frágeis, aumentando o risco de fraturas e lesões graves,principalmente em mulheres da Terceira Idade. Uma das formas de combater esta doença é uma grande ingestão de cálcio. E um dos alimentos mais ricos neste mineral é o leite. O ideal é que o indivíduo continue utilizando o leite na adolescência e siga mantendo o hábito de ingerir este alimento na idade adulta.Na fase da adolescência, o consumo de cálcio previne a doença, e, na idade adulta, atua controlando a perda de massa óssea. Além do leite, o consumo de seus derivados como iogurte e queijos também ajuda na prevenção. E para quem está brigando com a balança,é bom lembrar que o leite desnatado tem tanto cálcio quanto o leite integral. Por Marco de Cardoso

Fonte: Jornal O Liberal